無理なく、3ヵ月で、7キロ痩せたダイエットの方法
昔、フライパン(大)を、自分の皿だと勘違いしていました。
昔、ヤマパンのスイスロールを、まるでスニッカーズのように食べていました。
昔、オヤツには、濃いお茶と、ヨウカンが丸々1本、あとはこしあんの和菓子が5〜6個あれば幸せでした。
というわけで、気がつけば、+17キロ。
昔の職場の後輩に会えば、顔を見るだけで「ウケる!」と笑われ、実の親からも「アンパンマン」呼ばわりされ、流石に、ヤバいと思って、ダイエットしようと思っても、なかなか続かず…。
・なわとび:2日で挫折。
・マラソン:初日に挫折。
・減食:2日目に挫折。
「明日から頑張ろう!」が決め台詞でした。
そういうダメダメな私でも、3ヵ月で、7キロ痩せて、86キロが79キロになりました。しかも、健康的、かつ無理することなく。
なぜ、ダイエットできたのか?
詳しくは、このHPを読んでください。
自己流のダイエットの方法を紹介します。
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ダイエットの体験談
無理なく、3ヵ月で、7キロ痩せたダイエット法ができるまでの話です。そんなに大した方法ではありませんが、一応、公開しておきます。
・ダイエット法の誕生秘話!?
・過去を思い出すと、ダイエットの方向性が見えてきた!
・ダイエットでは習慣が最強の味方
・無理しないダイエットが重要!
・痩せる目標を達成するために、無理な範囲を狭めていく
・食欲を抑えるためにビールを飲む
・早食いと水を飲まない習慣への対策を立てる!
・常に自己分析を行ってダイエットを改善していくべし!
ダイエットの方針
ダイエットの方針です。もし、「やってみようかな」と思えば、ここを読んでくださいね。ここを読むと、ダイエットのポイントを書いています。
・自分の性格を加味した自分流のダイエットを作り出す!
・ダイエットを習慣にするために無理をしない!
・ダイエットの方法は、常に見直して変化させる!
・ダイエットの「壁」を乗り越えるには奇策も必要
ダイエットの方法
具体的に、どうすれば、無理なく、3ヵ月で、7キロ痩せることができるのでしょうか。3ヵ月間で、編み出した方法を誰にでも使えるようにしました。ただし、私のダイエットを推奨しているわけではありません。紹介しているダイエットで体調を崩しても責任をとれませんので、あしからず。
・ダイエットの第一ステップ〜過去のダイエットを振り返る
・ダイエットの第二ステップ〜「入口」と「出口」を決める
・ダイエットの第三ステップ〜ハードルを上げる
・ダイエットに「奇策」を取り入れて「壁」を乗り越える
今後のダイエットの展開
目標体重まで、まだ先が長いですが、ちょっと停滞してきています。第二の「壁」のような気もします。そこで、ここでは第二の壁を超えるために、日々していることを公開しています。
・ダイエットする前のスペックと目標体重
・レコーディングダイエットをはじめる
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