過去を思い出すと、ダイエットの方向性が見えてきた！

過去を振り返ってダイエットで失敗した経験を整理すると、自分に合ったダイエットの方向性がわかるものです。そこで、まずは、軽く自分のダイエットの状況を分析しました。具体的には、過去のダイエットの状況を、「カロリーの摂取（食事）」と「カロリーの消費（運動）」の２つに重点に置いて思い出してみました。
※）、ダイエット法の誕生秘話！？に書いたように、ダイエットって、結局、カロリーの摂取を抑えるか、カロリーを消費するかのどちらか（もしくは両方）ですからね。

過去のダイエットから見えてきた方向性

まずは、「食事」に関する分析です。具体的にはダイエットしていた時、何を食べていたのかを思い出しながら書き出してみる事にしました。すると、次のようなパターンが見えてきました。

＜過去のパターン＞
・食べるのを我慢する。
・１キロくらい痩せてくる。
・風邪っぽくなる。
・仕事にならないから、食べて体力を回復させようと思って（いいわけ）、食べる。
・ダイエット失敗。

過去の自分を思い出したところ、はじめは、最初のうちは「お腹が減った。でもダイエットしてるんだ！　食べるのを我慢しよう！」と食事の量を減らすことができるのですが、しばらくすると必ず何か理由をつけてダイエットを中断して食べることがわかりました。
つまり、私には、「ダイエットのために食べない」という選択肢は不可能ということがわかりました。一時的に我慢することはできても、結局どこかで限界が来てしまうのです。これは自分の性格や生活スタイルを考えても、無理のある方法だったのかもしれません。

次は、「運動」に関する分析です。

＜失敗パターン＞
・なわとび、マラソンなどを始めようと思う。
・速攻、挫折。
＜成功パターン＞
・各地の観光地を歩き周ったり、家から駅まで歩くのは意外に平気。

過去の自分を思い出したところ、私はダイエットのために運動するのは不可能だとわかりました。しかし、自分の興味のある運動（ウォーキング）は可能であることがわかりました。

つまり、私の場合は、一般的なダイエットである「痩せる為に食事制限する」「ダイエットの為に水泳などのしっかりとした運動をする」は無理。「食べるけど痩せる」「運動は最小限に！」というダイエットじゃないとダメということがわかったのです。
では、これを実現するには、どうすればいいのか？

ダイエットを実現させるための方法

まず、「食べる」という行為は、言い換えれば「カロリーを摂取する」ということです。
完全に食べるのをやめる必要はなくても、摂取するカロリーをうまくコントロールすることができれば、体重を減らすことは可能なはずです。つまり、「食べるけど痩せる」を実現するには、以下のどちらか（もしくは両方）ですよね。

１．食事のカロリーを低くする
２．我慢できる量まで、食事の量を減らす

たとえば、同じ量を食べるとしても、カロリーの高い食事を選ぶか、低い食事を選ぶかで結果は大きく変わります。揚げ物や脂っこい食事を控えたり、野菜や低カロリーの食材を増やしたりすることで、「食べながらでもカロリーを抑える」ことができるわけです。

では、「運動は最小限に！」を実現するには、どうすればいいのでしょうか。
私の場合は、自分の興味のあるウォーキングならできそうなので、以下ならOKということがわかります。

１．駅まで歩く
２．観光地にいくとき、徹底的に歩く

無理に運動時間を作るのではなく、日常生活の中で自然に歩く機会を増やすことを考えました。

このように、自分の過去のダイエットを振り返りながら分析していくと、「自分に合う方法」と「絶対に続かない方法」がはっきり見えてきました。

こうした方針なら、自分でも無理なく続けられるのではないか。

というわけで、ダイエットが再開したわけです。