無理しないダイエットが重要！

先ほどのページにも書きましたが、ダイエットは、長期間、効果がないと意味がありません。長期間、効果をもたせようと思えば「痩せる習慣」を身につけるべきです。
では、どのようにすれば、痩せる習慣が身につくのでしょうか。
それは、無理をしないことです。
でも、そもそも「無理をする」とは、どういう状態のことを言うのでしょうか？
私は以下だと思っています。

「普段の力より、少しだけ努力すれば出来ること」＜「計画」

どういうことでしょうか？

過去のダイエットから見えてきた方向性

計画の立て方は、大雑把にいえば、２つあります。

１つ目：目標から逆算して、最低限すべきことを導き出して、計画を立てる方法
２つ目：自分ができることから、計画を立てる方法

どういうことか？

たとえば、「１０ヵ月で１２キロ痩せる」という目標があったとします。

１つ目の方法は、目標である「１０ヵ月で１２キロ」という数字から、「１ヵ月あたり１．２キロ」というものを導きだして計画を立てる方法です。つまり、目標から、今日すべきことを逆算するわけですね。

２つ目の方法は、目標を考えず、自分ができる数字を考える方法です。具体的には、「自分だと、２ヵ月で１キロ痩せるのが限界かな」と思えば、それを中心に計画を立てる方法です。

理想をいえば、１つ目の方法です。
というのも、２つ目の方法だと、目標には達することはできない為です。
※）実際、２つ目の方法だと、２ヵ月１キロ痩せても、１０ヵ月で、５キロ痩せて終了です。目標の１２キロには遠く及びません。

でも、以下を思い出してください。

「普段の力より、少しだけ努力すれば出来ること」＜「計画」

もし、無理して、１つ目の方法をすると、多くの人は、１キロも痩せれないうちに挫折します。
だって、無理しているということは、長続きしませんので。

でも、２つ目の方法をすると、多くの人は、目標は達成できなくても、５キロくらいは痩せれます。
だって、「この程度ならできるよ」という数字で、無理していないので。

どちらがお得ですか？
２つ目の方法ですよね。

というわけで、私は、はじめのうちは「２つ目の方法」を推奨します。
そして、ダイエットに慣れてくれば、だんだん、１つ目の方法に近付けていけばいいのです。