無理なく、3ヵ月で、7キロ痩せたダイエットの方法 by 石崎秀穂

昔、フライパン（大）を、自分の皿だと勘違いしていました。
昔、ヤマパンのスイスロールを、まるでスニッカーズのように食べていました。
昔、オヤツには、濃いお茶と、ヨウカンが丸々１本、あとはこしあんの和菓子が５～６個あれば幸せでした。

というわけで、気がつけば、＋１７キロ。

昔の職場の後輩に会えば、顔を見るだけで「ウケる！」と笑われ、実の親からも「アンパンマン」呼ばわりされ、流石に、ヤバいと思って、ダイエットしようと思っても、なかなか続かず・・・

・なわとび：２日で挫折。
・マラソン：初日に挫折。
・減食：２日目に挫折。

「明日から頑張ろう！」が決め台詞でした。
そういうダメダメな私でも、「仕事のコツ」をダイエットに生かしたら、な・なんと、3ヵ月で、7キロ痩せて、86キロが79キロになりました。しかも、健康的、かつ無理なく。
今も、ジワジワ、健康的に痩せていて、79キロが76キロになりました（2011年6月時点）。

こういう私でも、なぜ、ダイエットできているのか？
要は「敵を知り己を知れば百戦危うからず。」なのですが・・・説明すると長いので、詳しくは、このHPを読んでください。自己流のダイエットの方法を「石崎流ダイエット」という大層な名前をつけて、偉そうに、ダイエットについて語っています（笑）
ちなみに、なぜ、このHPを作ったのかというと、お酒を飲んでいると、度々、聞かれたためです。

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ダイエットの体験談

無理なく、3ヵ月で、7キロ痩せた石崎流のダイエットができるまでの話です。そんなに大した方法ではありませんが、一応、公開しておきます。

・石崎流のダイエットの誕生秘話！？
・過去を思い出すと、ダイエットの方向性が見えてきた！
・ダイエットでは習慣が最強の味方
・無理しないダイエットが重要！
・痩せる目標を達成するために、無理な範囲を狭めていく
・食欲を抑えるためにビールを飲む
・早食いと水を飲まない習慣への対策を立てる！
・常に自己分析を行ってダイエットを改善していくべし！

ダイエットの方針

石崎流ダイエットの方針です。もし、「やってみようかな」と思えば、ここを読んでくださいね。ここを読むと、ダイエットのポイントを書いています。

・自分の性格を加味した自分流のダイエットを作り出す！
・ダイエットを習慣にするために無理をしない！
・ダイエットの方法は、常に見直して変化させる！
・ダイエットの「壁」を乗り越えるには奇策も必要

ダイエットの方法

具体的に、どうすれば、無理なく、３ヵ月で、７キロ痩せることができるのでしょうか。３ヵ月間で、編み出した方法を誰にでも使えるようにしました。ただし、私のダイエットを推奨しているわけではありません。紹介しているダイエットで体調を崩しても責任をとれませんので、あしからず。

・ダイエットの第一ステップ～過去のダイエットを振り返る
・ダイエットの第二ステップ～「入口」と「出口」を決める
・ダイエットの第三ステップ～ハードルを上げる
・ダイエットに「奇策」を取り入れて「壁」を乗り越える

今後のダイエットの展開

目標体重まで、まだ先が長いですが、ちょっと停滞してきています。第二の「壁」のような気もします。そこで、ここでは第二の壁を超えるために、日々していることを公開しています。

・ダイエットする前のスペックと目標体重
・レコーディングダイエットをはじめる